今、コロナ第三波なんて言われて
またまた自宅にこもる人が増えてきています(´ε｀ )
巣篭もりで運動不足になるのは、もう誰もが経験済みですね！
せめて・・・
呼吸くらい窮屈にならずに、しっかりとしてみてください♫
自宅トレ・・・なかなかできない？・・・やる気にならない？
だけど、丁寧に呼吸をするくらい誰でもどこでもできますよね＼(^o^)／
深い呼吸をするポイントは「みぞおち」です！
みぞおちの高さにある胸（肋骨）をうごかすこと♫
両手の親指と人差し指でブラのアンダーラインを左右から掴むようにして手を当てます
目をとじて・・・その手の中で胸郭が動いていることを確認しながら
ゆっくりと呼吸をしていきます(*^_^*)
この時、おへそや下腹部周辺は動かさないように！
ぜひ、おやすみ前やリラックスタイムに試してみてください♡
人は年齢を重ねてくると、上手に呼吸すらできなくなっていきます
肋骨の動きが悪いと体幹の動きのコントロールもできなくなってきます
できる事から始めてみましょう♫