ブログ

前屈をマスターする!

日常生活や筋トレをする上で、ケガ予防やパフォーマンスUPの為にも柔軟性は大切です!
そこで、今日は前屈についてです♫

その1

前屈がに苦手な人は、体を前に倒す時に腰から体を丸める方が多いです。
これは体を前に倒すイメージが間違っているのです!
なので・・・イメージを変えてみましょう♫
鼠径部(ソケイブ)足の付け根のショーツのラインがくるところ
前屈をする時はそのラインから体を倒します!
腰から倒れるのではなく、ショーツラインから倒すイメージを思い描いてください。

その2

ショーツラインからの前屈が難しく感じられるなら・・・
お尻をプリッとさせるイメージ(反り腰のように)でトライしてみてください。

その3

膝を曲げる♫
モモ裏が辛くてできないーーー!というあなたは・・・
膝を曲げたらいいんです(^o^)
膝を曲げたらズルしてる?! と言われますが
どうしても前屈が苦手な人は膝を曲げてやったらいいんです♫
腰で体を丸めて腰に負担をかけるなら、膝を曲げましょう^^;
膝を曲げるって言っても、お尻をプリッとさせてショーツラインから前屈が体感できるくらい軽く膝を緩める程度♫

★ショーツライン、お尻をプリッと、膝を曲げる!やってみて下さいね。

 

入会金+体験料金が無料となっております!

※お問い合わせは→こちら

    

最近の記事

  1. 筋肉が増えるメリット

  2. お腹が減ったら何を食べるべき?

  3. 筋力トレのスタートは早いほうが良い?

  4. 代謝って何?

  5. ストレッチは現代に必須