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一喜一憂しない!

毎日体重をはかり、その結果に一喜一憂する・・・
これでは、食事がストレスになってしまいます(-_-)
日々の体重の増減のほとんどは体脂肪ではなく、水分か食べ物自体の重さの変化。
実際に体脂肪は日々では数グラムしか増減していません。
「痩せられない自分」にイライラするようなダイエットはストレスがたまるだけです!
まずは、筋肉をキープしつつ、できるだけ脂肪だけを落とすことを目指しましょう♫
筋肉をキープすることを念頭に置けば
「食べる量を単に減らしてもうまくいかない」と実感できます。
また、体重が落ちないことで不安になることも少なくなります。
確かに、短期間で大幅に体重を落とすことは可能です・・・
が、それだと筋肉も大幅に落ちていることがほとんどです!
リバウンドの可能性も高くなり、短期間の増減を繰り返していると
やがて筋肉が削られ、効果がでなくなります。
筋肉は落とさずに、できるだけ脂肪だけを落とすことに留意すれば
必然的に食事の内容を改善することになりますね(^^)

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