ダイエットを行ううえで一番重要なミネラルを一つを挙げるとするならば
マグネシウムが挙げられるのではないでしょうか。
マグネシウムは糖を代謝するのに必要なだけでなく
体内酵素の300種類以上の働きを助ける役目をもっています。
筋肉の収縮や神経情報の伝達、体温血圧の調整など役割は沢山。
主に玄米や海藻類、豆類に多く含まれます。
また、マグネシウムは抗ストレスミネラルとも呼ばれており
ストレスを受けた時に消耗しますので、精神的なストレスが多い人は特に不足しがちになります。
ほかにも筋肉を攣ったり便秘など、不足すると様々な不調として現れます。
日本人に必要を言われているマグネシウム量は
３０～４０代の男性なら370mg,女性なら290ｍｇと言われています。
実際のところ2019年の国民の健康栄養調査によると
男女ともにマグネシウムの平均摂取量は
男性261mg、女性235mgと不足している傾向にあります。
普段から添加物の多い物ばかり食べていたり、ストレスを受け消費している人は
必要量を摂っていても体内ではまだまだ不足しているかもしれませんね。
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