マグネシウムの働き
マグネシウムは人体には必須ミネラルの一種です。
カルシウムと一緒に骨を作ったり体内で行われる様々な代謝に関わっています。
主に骨、歯に多く含まれており残りが神経、脳、筋肉などに存在し３００種類の酵素を活性化、筋肉を動かす、神経に情報を送る、体温、血圧の調整に関わったりととても重要な働きをしています。
マグネシウムの効果
マグネシウムの働きは沢山あり、体内のあらゆる場所で必要になります。
主な効果としては
①高血圧の予防
②心疾患の予防
③糖尿病の予防
④メンタル面での安定
などが挙げられます。
１日のマグネシウム推奨摂取量は男性340ｍｇ～370ｍｇ、女性270ｍｇ～290ｍｇと言われています。
マグネシウムが摂れる食品は昔から日本人が食べていた食品で全粒粉の穀物、海藻類、豆類に多く含まれています。
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