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食事と運動

ダイエットやボディメイクを行うにあたって
トレーニングと食事管理を並行して行っていらっしゃる方は多いと思います。
よくどっちが大事か?というお話もでくると思いますが
ダイエットは食事が8割という言葉があるように
食事の調整がとても大事になってきます。

どれだけ頑張って運動をしていても、食事が乱れていると必ず太ってしまいます。
食事は変えずに運動をして
消費カロリーをガンガン増やせば理論上では体重は減ります。
でも、これだとその日の食事の量によって
運動の量も増やさないといけないので効率面はあまりよくないです。
たくさん食べた過ぎた時は長時間の運動しないといけなくなりますので。

食事を改善する時は一番に食事の量、次に栄養のバランス
そして食事時間の調整というように個々の生活習慣にあわせて
負担のないよう段階的に調整していくようにすることが
リバウンドをしない体を作って行くことにも繋がります。

 

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