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アルコールの適量

今回はアルコールについて書かせていただきます!
ダイエットやボディメイク中にアルコールは摂取していいのか?というと
身体へ与える影響をしっかりと理解した上でお酒を飲むのであれば
全然OKです!
アルコール自体は1gあたり約7kcalあります。
摂取しても熱として発散されますので脂肪として蓄えられることはないです。
ただ飲み過ぎるとアルコールの代謝に酵素やエネルギーが使われてしまいます。
そうなると一緒に食べた食べ物の脂質や糖質が代謝されず残り
脂肪として蓄えられていきます。
他にもアルコールのを分解するのにビタミンやミネラル、酵素が消費されるので
代謝が落ちて太りやすい状態になるのも一因です。

厚通常のアルコール代謝機能をもった人のお酒の適正摂取量は一日平均で約20g程度
20g以下というとビールであれば500ml程になります。
お酒を飲む時、大切なのは適量を守って飲むことですね。

 

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