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やけ食いを防ぐには?

ストレスなどが溜まった状態だとついつい沢山食べてしまう
こんな経験あるのではないでしょうか?
目の前に美味しそうな食べ物があればつい食べてしまいますよね。
ダイエットは環境づくりも大事と言われています。
せっかくお菓子をたべないようにしていても
常にお菓子が家においてある環境であれば何か大きなストレスがきっかけでタガが外れると
やけ食いに走ってしまう・・こんな人は多いのではないでしょうか。
ダイエットを始めたら何から取り組むべきか?
それはまずは環境を整えることです。
家族がいるのであれば協力してもらったり、お菓子や太りやすい食べ物を置かない、選ばない
もらったものは人にあげるというのを徹底してみましょう。

あとは、ストレスの矛先を「食」以外に向けてみましょう。
発散方法は沢山あります。
カラオケ、映画、マッサージ、ゲーム、買い物・・などいくらでもあります。
ストレスを食で発散しても一時的には気持ちが良いかもしれませんが
後々の後悔や食べてしまったことによる自己嫌悪といったネガティブな気持ちになって
また余計にストレスが溜まってしまいよくないループにはまってしまいます。
健全に発散できる方法を見つけましょう!

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