疲労の原因は運動や仕事、ストレスで発生した活性酸素が、細胞を傷つけて酸化させるためです。
そして、自律神経の乱れは活性酸素を増加させてしまいます。
本来、毎日睡眠がとれていると疲労解消できますが、代謝が悪くなると疲労がたまった状態に！
慢性疲労が続くと、カラダの免疫力も低下します。
だるさや疲れがとれないときには、食事の量や栄養バランスを見直してみてください♫
特に、疲労回復の材料にもなるタンパク質は重要です(^o^)
鶏肉はタンパク質が豊富で、消化吸収もいいので、疲れて胃腸が弱った人におすすめです。
特に、鶏むね肉には疲労回復効果や抗酸化作用のある物質が含まれているので、疲れているときにはぜひとりたい食材です。
抗酸化作用のあるビタミンCは、免疫力向上にも効果的です。
ストレッチやヨガでカラダを少し動かすことで、血行が良くなり疲労の改善につながります♫
暑さや冷房で疲れやすい季節ですね^_^
自分にあった方法を工夫して、体調を整えていきましょう♫
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