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じゃがいもの食べ方♫

ダイエットに不向きな印象のポテト(^_^;)

ポテトチップスやフライドポテトはダイエット中には向いていません。

しかし、食べ方を工夫すればOKなのです!(適量ですよ♫)

調理法は、「茹でる」か「蒸す」

そして、冷やす!

その理由は、温度が下がると「低GI」になるからです(^^)

温かいと「高GI」になり、血糖値が急上昇してインスリンがたくさんでて

「脂肪を作って体に貯めよう」という司令がでるので

太るし、見た目痩せしにくくなります。

食材が自然そのままに近い状態で食べるのが、健康にもダイエットにも効果は高いのです♫

 

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