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ここをチエック!

はじめに気をつけるところ

よし、お正月で増えた体重を減らすぞ!
とダイエットに意気込んだものの
まず何から手をつけて良いかわからない・・
いきなりお米を全部カット?
お菓子を一切禁止?
いえ、、、それよりも
まず先に注目するのは食事の量になります。

身体に良いもの=痩せるわけではない

サツマイモ、玄米、オートミール、アボガドなどなど
健康的な食べ物でも当然カロリーはありますので
食べる量を間違えると当たり前ですが太ります。
体重が減らないと言われている方の多くは
食べているものは良いんだけど
少し多いかな?って場合が多いです。
なのでまずは、自分の腹八分目はどれぐらいか?
をしっかりと把握しましょう。
今のお腹の具合は感覚的に何割ぐらいか?
をまず意識して感覚を戻していきましょう!



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