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睡眠は量より質!

 

睡眠時間はたっぷりとったはずなのに、疲れがぬけない・・・

という人は、質の良い睡眠が足りていないのかもしれません^^;

起きてから4時間たっても眠気やだるさがある場合は、睡眠不足!

ベッドに入って、5分もたたないうちに寝てしまうという時は・・・

睡眠の質が悪いか量が足りない可能性があります。

また、電車で座ったとたんに寝てしまうなら、睡眠負債がたまっている証拠。

朝起きたときにカラダがだるい場合は、疲れがとりきれていません。

日中の状態から睡眠不足かどうかをチェックしてみましょう♪

睡眠は量より質を見直すことが疲労回復のカギにもなってきますね。

休みの間にしっかり休息をとって

この機会に食事・睡眠・運動を意識し、見直していきましょう^_^

 

 

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