暑い日が続いております。
外出の際はこまめな水分、塩分補給して熱中症にはくれぐれもお気をつけください。
さて、骨密度のピークは何歳で迎えるかご存じでしょうか？
一般的には骨密度の平均値は男女ともに３０歳をピークを迎えると言われています。
だから、30歳を過ぎるとどんどん骨密度が下がっていくので
骨がどんどん弱くもろくなっていくのは自然なこと・・
と勘違いしている人も多いのではないでしょうか。
骨密度は主に骨に強い力を加えることで増加していきますので
負荷をかけた運動を日頃から行うことで何歳からでも骨密度を上げることは可能です。
また、骨密度の維持増加には運動だけでなく
材料となるカルシウムや骨の合成を促すビタミンＤなどをしっかり摂るようにしましょう。
骨密度にかぎらず筋肉量、筋力、柔軟性など「体力」とも言われる要素は
加齢とともに減っていきますが、これらも何歳からでも
上げていくことができますので、あきらめずに頑張ってまいりましょう！
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