筋トレをより効果的に行うには筋肉と神経の繋がりを感じることが大切です！
「狙った筋肉を意識して動かして刺激を感じる」
これは意識と筋肉をリンクさせるテクニックでマッスルマインドコネクションと言われています。
一生懸命トレーニングしている、フォームもちゃんとできているのに
あまり効果を実感できていないという人は、もしかするとこの要素が抜けているかもしれません。
ある研究によると狙った部位を強く意識することで意識していない部位に比べ
狙った部位がより活性化し筋量アップに効果に繋がったという報告もあります。
今、何処を鍛えていて何をしているのか？
をしっかり把握しておく事でトレーニングの効率を上げることができます。
よく、「ここを意識しましょう！」と言われることはあるかと思いますが
最初の頃は力の入れ方や意識の仕方がさっぱりかもしれませんが、
続けていくと誰でも意識する感覚がつかめてくるので焦らずいきましょう。