ダイエットはとにかく食べる量を減らせばいい
そう思っている人は未だに多いのではないでしょうか。
当然ですが体重はカロリー収支がマイナスであれば必ず減ります。
だからといって極端に減少幅を大きくすればいいというわけではありません。
よく自己流でダイエットされていた方の話をきくと
摂取カロリーが1,000kcalを下回っている場合が多く見受けられます。
確かに体脂肪や筋肉、水分、色んなものが落ちていきますので体重計の数値的には短期間で
大きな変化がみられて嬉しいかもしれません。
ただ、この方法は長くは続けれないですし、食事を元にもどせば一瞬で体重は戻ります。
しかも、悲しいことに体重は戻っても筋肉量だけは減ったままになっているのです。
つまりダイエット前より痩せにくい身体を作ってしまった・・ということになります。
①脂質の摂取量に気をつける ②食物繊維を意識して沢山摂る ③運動を継続する
シンプルにこの３つを地道にコツコツ継続です!
裏技や○○ダイエットなど目からウロコ的な情報は存在しません。
そういった怪しいものに惑わされず正攻法でダイエットしていきましょう！
