筋肉を効率よく付けていくうえで疎かにしてはいけないことは運動、栄養、休養です。
この３つのバランスがしっかり整うことで着実に身体は反応していきます。
どれか一つでも欠けてはいけません。
筋トレは頑張って週三回継続しているけど、食事は菓子パンやお菓子、適当に・・・という感じでは勿体ないですよね。
また、筋トレの効果が中々表れにくいと感じている人は栄養と休養を疎かにしてしまっているパターンが多いです。
食事に関しては栄養や健康に対する意識が高まってきているのでそこまででもないのですが、
休養にあたる睡眠はどうでしょう？
昼夜逆転になったりしていたらすぐに改善しましょう。
質の良い睡眠をとるコツの一つですが、まずは就寝時間と起床時間を一定にすると良いでしょう。
毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝ることからはじめて、加えて食事の時間も一定にする
そうやって規則性を覚えさせることで自然と身体がそのリズムに合わせようと順応していきます。
余計な脂肪を溜め込みにくく睡眠の質も上がるので多忙で睡眠時間が少ない人にはベストですね。
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