実は、女性の体は時期によって筋肉量が増えやすい時期があるのです(*^^*)
その時期は、生理が終わった日から次の排卵までの約1週間。
生理が終わった日から排卵日までの期間は、女性ホルモンの影響で筋トレの効果が出やすくなります♫
生理後1週間は生理前と違って心も安定し、やる気も高まるので筋トレに力を入れやすくなるというメリットも。
生理後から1週間はいつもより強度の高いトレーニングや、トレーニングメニューを増やしてみましょう。
逆に生理前や生理中は心も体も不安定になりやすい時期です。
生理前や生理中は、筋トレは簡単かつ短時間でできるものに絞り
ストレッチやヨガといったゆったりできる運動を取り入れるのがおすすめです♫
無理をせず、自分の体と相談しながらトレーニングをしましょう(^o^)
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