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避けるべし!食事

栄養素が少ない食べ物
代謝異常の原因となる糖質過多になりやすい食べ物
植物油脂など粗悪な油を使った食品など
を避ける食事を意識するだけでも変わってきます!

揚げ物、お菓子、精製糖、トランス脂肪酸、ファストフード
加工肉、インスタント食品、清涼飲料水
醸造酒、植物油、フルーツジュース

などです(^_^;)
完全に避けることは難しいと思いますが
素材の状態に近い食べ物を選ぶ、原材料表示をチェックする
などで、粗悪な加工品を食べる機会は減らせます♫
日本産だからといって安心しないで!
日本は添加物大国でもあります(-_-)
さらに避けたいのは、カレーやカツ丼に代表されるような、糖質と脂質がセットになった食べ物。
これらを一緒に摂ることで、代謝されなかった脂質まで体内に蓄積されていきます。
「糖質×脂質」は、肥満をつくる黄金コンビと覚えておきましょう!

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