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肩を鍛えよう

こんにちは!

今日は男性にぜひ鍛えてほしい部位、肩について。

やはり鍛えていてかっこよく見える部位といえば厚い胸、広い背中、そして横に張り出した肩。

肩のトレーニングを行うことでより逆三角形のシルエットが出てより格好よく見えますよね。

そこで肩の側部の代表的なトレ種目「サイドレイズ」をご紹介。

細かい部分は長くなるので省いてサクッとポイントだけ。

☆ポイント

・足は腰幅

・両手にダンベルを持って少し胸を張る。

・少し怒り肩を作って少し上体を前傾させる。

・真横ではなく若干前方にダンベルを放り投げるイメージで挙げる。

・ダンベルは強く握りすぎない。(手の平の真ん中で握る)

・フィニッシュポジションで1回ごとに一時停止→コントロールしてゆっくり降ろす

これを押さえておくだけでもかなり変わります。

サイドレイズで的確に筋肉に刺激を与えようと思うと必然的に扱う重量は軽くなりますね。

サイドレイズがイマイチ効かない人は参考までに^^

 

体験トレーニング当日にご入会いただきますと、入会金+体験料金が無料となっております

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