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こんにちは!

みなさんは免疫力を高めることは意識していますか?

今はこんな時期ですので、感染対策はもちろんですが、自身の免疫力を高めることも大事ですよ。

そこでオススメしたい方法がビタミンDの摂取です。

免疫とはウイルスなど身体に入ってきた時身体を守るシステムのことをいいます。

体内にウイルスが入ったとしても異物と認識して排除してくれるのが免疫機能です。

この免疫の力が強い人は抵抗力が強いので感染症だけでなく病気にかかりにくということになりますね。

ビタミンDには免疫機能を調節する働きがあり、体内に侵入してきたウイルスや最近などに対して過剰な反応を抑制して必要な免疫機能を促進します。

実際にビタミンDを摂取している人ほどインフルエンザの発症率が低くなるという調査結果もあるようです。

ビタミンDを効率よく体内に取り入れるには30分程度の日光浴が良いと言われています。

ただ、、紫外線が気になる方は外に出られない方は鰻や鯖などの魚介類、キノコや椎茸などのキノコ類の食品からビタミンDを摂るの良いでしょう。

 

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