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人の消費エネルギーの内訳は、体温維持・呼吸といった生命維持に必要な基礎代謝で60%、消化吸収で10%、運動で30%といわれます。

基礎代謝と消化吸収に使われるエネルギーはすぐには増やせませんから

消費エネルギーを増やすには運動を増やすことになりますね♫

しかし特別な運動をしなくても、家事、徒歩や自転車による通勤、ガーデニング・ゴルフなどの趣味

子供と遊ぶといった日常生活の活動で消費されるエネルギー(NEAT)を増やせば、消費エネルギーが増えます。

NEATは日常生活で少し工夫すれば簡単に増やすことができるので、運動が苦手な方や運動をする時間がない方は、NEATを増やせばよい訳です(^o^)

いままで運動経験がない人は、ジワジワと活動量を増やしていきましょう!

座り作業を立ってする、階段を使う、ウォーキング、など

これらを意識するだけでも、人間の体は本来の機能を取り戻します♫

出来ることから、一歩を踏み出してみましょう。

 

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