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こんにちは!

早いものでもう今月も残り僅かです。

ついこないだ7月に入ったばかりのような気がします。

気づいたらお盆がきて、あっという間に夏も終わってしまいそうですね。

 

さて、ダイエットにおいても健康維持においてもお水を毎日意識して飲むことは大切です。

でも1日にどれぐらいのお水を飲めばいいのか?

あまり知られていませんよね。

生活の活動レベルが少ない人で1日2.3L程度、生活活動レベルが高い人で3.3L程度言われています。

食べ物からの摂取が約30%、残りが飲み物で70%とすると、水分からの摂取が最低でも約1.5Lは水で摂るのが理想とされています。

絶対に毎日この量の水を飲みなさいというわけではありませんが、お水を沢山飲むとトレーニングで溜まった乳酸や老廃物の排出を助けてくれますし疲労回復や筋肉痛の緩和にもなつながります。

お水を一気にガブガブ飲むよりかは喉が乾く前にこまめに飲むようにしてくださいね。

 

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