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ようやく梅雨が明けて暑い夏がやってきましたね!

急に暑くなり夏バテのようになってしまう方もいると思います。

夏バテになると、色々な症状が出てきます。

・温度差による、自律神経の乱れ

エアコンの効いた室内と暑い室外の差が激しいと身体が対応できず自律神経が乱れ体調を崩してしまう。

・水、電解質代謝異常

汗をかくことで水分やミネラルが不足して脱水を起こしたり、体内の電解質バランスが崩れる。

・食欲低下

自律神経の乱れから胃腸にもダメージがいき食欲も低下してしまう

これらの症状を予防、改善するためには、食事、水分補給、運動、睡眠が大事になってきます。

食事 豚肉やレバー赤身の魚、貝類

大豆食品、肉、魚、卵などのタンパク質、ビタミンB群を積極的に食べていきましょう。

こまめな水分補給、大事ですね!脱水症状にならないためにもしっかり水分補給していきましょう。

運動 暑さに負けない体力作り、筋トレや有酸素運動もとても効果的です。

睡眠 自律神経を整える、疲労回復にも睡眠はとても大切です。

体調を整えて夏を楽しみましょう!

 

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