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朝はパン派の人も多いと思いますが、減量のためにはご飯のほうが有効です♫

ダイエット中の朝食で意識したいのが、タンパク質をしっかり摂り、低脂肪にすることです。

朝食の定番であるおみそ汁には、みそや豆腐にタンパク質がたっぷり含まれていて、ダイエット中の朝食におすすめです♫

しかし、洋食の場合、目玉焼きなどでタンパク質は摂取できるものの

パンに塗るバターやチーズなどには脂肪が多く含まれているため、摂りすぎてしまうと痩せるメニューとしては不適当になってしまいます。

そして、ダイエット中は食べる量を抑制してしまうことから、食物繊維が不足しがちになってしまいます^^;

食物繊維が不足してしまうと便秘になり、代謝が落ちる原因になってしまうため

朝食では食物繊維をしっかり摂取できる献立にするのが、健康面から考えてもおすすめです!

朝食に最適なの食物繊維が豊富な食材としては、おひたしや、野菜多めのみそ汁などが挙げられます。

便秘になることを防ぎながら、健康面に意識し代謝を上げてダイエットしたいなら、意識して食物繊維を摂取していきましょう^_^

 

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