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こんにちは!

ダイエット中の人で有酸素運動を行なっている人は多いかと思います。

どうせするなら少しでも効率が良い方がいいですよね。

そこで、朝と夜、いつ有酸素運動を行うのがベストなのでしょうか。

気になりますよね。

理想的なタイミングと言われているのが早朝です!

朝起きてから朝食までの間は胃が空の状態になっており脂肪が燃焼が促されやすい状態になっています。

また、起床してすぐの有酸素運動は夜に行うのに比べてより代謝を高める働きがあります。

起床後に代謝が高まると、1日を通して脂肪が燃焼されやすい体内環境を維持することも。

運動前にカフェインを摂取したり、カルニチンなど脂肪燃焼系のサプリを飲んでから行うのもより効果が期待できますよね。

あと運動中はBCAAを摂取することで筋分解を防げますのでぜひ利用したいですね。

朝に時間が作れる人は頑張って起きてトライしてみては。

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