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筋トレ後のストレッチのメリットは?

1.筋トレによる筋肉疲労を軽減することができる

筋トレ後の筋肉は、かなり疲労している状態です。

トレーニングの刺激によって溜まった乳酸を放っておくと、疲労回復が遅れることにつながります。

筋トレ後にストレッチを行うことで、筋肉疲労の原因となる乳酸を効率よく分解することができます♫

2.柔軟性のある筋肉をキープできる

筋トレ後の筋肉は緊張状態になっており、硬くなっています。

硬いままで放っておくと、関節や腱への負担が大きくなり、パフォーマンスの低下につながります。

筋トレ後のストレッチで筋肉をほぐすことで、柔軟性のある筋肉を維持できます♫

3.副交感神経を優位にすることができる

トレーニング後は交感神経が活性化し、興奮している状態になります。

ストレッチで深い呼吸をしながら筋肉や関節を伸ばしていくと、筋トレによって高ぶっていた精神状態を落ち着かせることができます。

心身の緊張状態をほぐすためにも、筋トレ後はストレッチを行いましょう♫

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