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ストレッチは、いつ行っても効果はありますが、、、

お風呂上がりなど、体が温まっているときの方が効果は高くなります♫

体が温まっていると、筋肉の温度も上がっているので

筋肉はほぐれ、靭帯も緩まっています。

その状態でストレッチをするので、普段よりも可動域が広がります!

ストレッチにより、副交感神経の活動が高まり

入眠がスムーズになるともいわれています(*^^*)

毎日じっくり時間をかけてストレッチできたら良いですが

それもなかなか難しいという方は、、、

お風呂上がりの少しの時間でもいいので、できるだけ毎日続けてみましょう♫

続けていくと、体のちょっとした異変や不調に気がつきやすくなります。

少しの時間でも大切な自分の体に意識を向けてみましょう^_^

 

 

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