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インフルエンザ、風邪が気になる季節になりましたね(´ε` )

今日は免疫力を高める方法についてです!

1.腸内環境を良くする

2.代謝をアップさせる

3.自律神経を良好に保つ

その中でも、代謝を高める体温を維持する方法について・・・

例えば具体的に「運動」「食事」「入浴」

これらが実行しやすくわかりやすいと思いますが

上記の手段により、体温を維持する事が大切です!

体内の酵素が体内で食べものを消化したり

解毒代謝が正常に働き、免疫力(免疫機能)を高めるということに繋がります

酵素が体内で正常に働く事ができる

体温が36.5℃〜37.7℃と言われています

低体温と言われているのが35.0℃

低体温に近い方は免疫力を高める対策をしっかりとる事が大切だと言えますね♫

自己治癒能力である免疫機能を高めるために

先の例で取り上げた具体的な内容から

「運動」についてです(*^_^*)

運動もいろいろな実行方法がありますが

お勧めは・・・やっぱり筋トレです!

理由は適切に行えば筋トレを行う事で筋肉量がアップし

運動により血液循環も良くなります♫

筋肉が今の時点より大きくなれば食事から摂取したエネルギーを燃やす工場も大きくなるという事になりますので

体温が上がる結果に結びつきやすくなります!

有酸素運動も血流の改善にはなり、一時的に体温は上がりますが

比較的長い時間運動に取り組む時間の確保や頻度が必要と言えるので

有酸素運動も効果は無いとは言えませんが、お勧めするなら筋トレです!

まずは自宅でもできる筋トレの運動からでも良いので、行ってみてください\(^o^)/

できることから始めてみましょう!!!